Культивування здорових звичок — це ефективний спосіб зміцнити наше здоров’я та підвищити стресостійкість у складні часи. Сьогодні ми розглянемо кілька простих, але ефективних практик, які сприятимуть підтримці нашого розуму та тіла. 🌱💖
🏋️♀️ Рухайтеся: займайтеся фізичними вправами, які вам подобаються, будь то танці, йога або просто прогулянка на свіжому повітрі. Фізичні вправи не тільки покращують ваше фізичне здоров’я, але й вивільняють ендорфіни, які дарують гарне самопочуття.
🥗 Правильне харчування: Живіть свій організм збалансованою їжею, багатою на поживні речовини. Насолоджуйтесь кожним шматочком і практикуйте свідоме харчування, будучи присутніми та уважними до смаків і текстур.
💤 Ставте в пріоритет відпочинок: Зробіть спокійний сон пріоритетом. Створіть заспокійливу рутину перед сном, обмежте час перегляду екрану перед сном і намагайтеся дотримуватися стабільного графіку сну.
🧘♀️ Практикуйте усвідомленість: Виділіть час у своєму дні для практики усвідомленості або медитації. Насолоджуйтесь теперішнім моментом і знаходьте спокій серед хаосу.
💕 Висловлюйте вдячність: Знаходьте час, щоб подумати про те, за що ви вдячні за кожен день. Культивування вдячності може змістити ваш фокус на позитивні аспекти життя.
🌿 Побудьте на природі: Проводьте час на свіжому повітрі і насолоджуйтеся красою природи. Нехай спокій природного світу заспокоїть вашу душу.
💓 Робіть добрі вчинки: Виконуйте довільні добрі справи, неважливо, наскільки вони малі. Доброта не тільки піднімає настрій іншим, але й підвищує ваше власне відчуття радості та благополуччя.
Дорогі друзі, пам’ятаймо, що маленькі, свідомі звички можуть мати велике значення для нашого загального самопочуття. Ставтеся до цих практик з любов’ю та милосердям до себе та інших.
Долучайтесь до наших семінарів та індивідуальних консультацій з сімейним психологом!
#поради_експерта_жінкиДії
Реєстрація за посиланням: https://forms.gle/buHAHsU5grZDoXrx9
Наша пошта — womendiya2023@gmail.com
Проєкт “Адаптація та психолічна підтримка жінок — ВПО” реалізується за підтримки @Black Sea Trust for Regional Cooperation
Погляди, висловлені в цій публікації, не обов’язково відображають погляди Black Sea Trust for Regional Cooperation або його партнерів.
