Одним із способів подбати про себе в цей важкий час є арт-терапія, яка може бути потужним інструментом для зцілення та самовираження.
Арт-терапія — це форма терапії, яка використовує художні матеріали та творчі процеси, щоб допомогти людям дослідити свої емоції, зменшити стрес та покращити загальне самопочуття. Вам не потрібно бути художником чи мати попередній досвід, щоб отримати користь від арт-терапії. Все, що вам потрібно — це бажання досліджувати і виражати свої думки та почуття через мистецтво.Ось кілька простих способів практикувати арт-терапію вдома:
Почніть з чистого аркуша паперу та художнього приладдя. Використовуйте будь-які матеріали, які у вас є під рукою, наприклад, кольорові олівці, маркери або фарби.
Відпустіть будь-які очікування чи судження. Не існує правильного чи неправильного способу творити мистецтво. Дозвольте собі вільно виражати свої емоції та почуття.
Зосередьтеся на процесі, а не на результаті. Мета не в тому, щоб створити шедевр, а в тому, щоб використати процес творення для з’єднання зі своїм внутрішнім «я» і вивільнити накопичені емоції.
Спробуйте різні види мистецтва. Експериментуйте з різними матеріалами та техніками, щоб знайти те, що найкраще підходить саме вам. Можливо, вам сподобається живопис, малюнок, ліпка, вишивка або скульптура.Пам’ятайте, що найголовніше — підходити до арт-терапії з відкритим серцем і бажанням досліджувати свої емоції. Якщо ви боретеся з будь-якими складними емоціями або переживаннями, зверніться за професійною підтримкою до терапевта або консультанта.
Долучайтесь до наших семінарів та індивідуальних консультацій з сімейним психологом!
Реєстрація за посиланням: https://forms.gle/buHAHsU5grZDoXrx9
Наша пошта — womendiya2023@gmail.com
Проєкт “Адаптація та психолічна підтримка жінок — ВПО” реалізується за підтримки Black Sea Trust for Regional Cooperation .
Погляди, висловлені в цій публікації, не обов’язково відображають погляди BlackSeaTrust або його партнерів.
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
