Ми хочемо поділитися деякими корисними порадами про те, як впоратися зі стресом під час війни в Україні:
- Будьте в курсі подій, але обмежте вплив новин: Важливо бути в курсі того, що відбувається, але постійний потік негативних новин може підвищити рівень стресу. Обмежте свій вплив на новини та соціальні мережі, натомість зосередьтеся на позитивних і піднесених історіях. Намагайтесь не читати новини відразу після пробудження та перед сном.
- Подбайте про своє фізичне здоров’я: Під час стресу легко нехтувати своїм фізичним здоров’ям. Однак, дуже важливо надавати пріоритет здоровим звичкам, таким як повноцінний сон, правильне харчування та регулярні фізичні вправи. Ці звички допоможуть знизити рівень стресу та покращити загальне самопочуття.
- Спілкуйтеся з іншими: Спілкуйтеся з друзями та родиною, щоб отримати емоційну підтримку. Поділіться своїми почуттями та переживаннями з кимось, кому ви довіряєте. Також розгляньте можливість приєднатися до групи підтримки або стати волонтером у місцевій організації, яка допомагає під час війни.
- Практикуйте техніки релаксації: Займіться релаксаційними техніками, такими як глибоке дихання, медитація або йога. Ці техніки можуть допомогти заспокоїти розум і знизити рівень стресу.
- Зверніться за професійною допомогою, якщо це необхідно: Якщо ви відчуваєте, що рівень стресу занадто високий, не соромтеся звертатися за професійною допомогою. Існує багато ресурсів для підтримки психічного здоров’я, і звернення за допомогою є ознакою сили, а не слабкості.
- Будьте організованими: Зберігайте важливі документи, такі як документи, що посвідчують особу, та медичні картки, у безпечному місці, до якого ви можете легко отримати доступ. Складіть список екстрених номерів телефонів, адрес та іншої важливої інформації.
- Вивчіть базові навички виживання: Вивчення базових навичок виживання, наприклад, як розпалити вогонь, знайти чисту воду і заготовити їжу, може стати в нагоді в разі надзвичайної ситуації.
- Будьте готові до надзвичайних ситуацій: Майте аварійну аптечку, яка включає засоби першої допомоги, воду, їжу та інші предмети першої необхідності, які можуть допомогти вам вижити під час кризи.
- Будьте в курсі гуманітарної допомоги: Будьте в курсі гуманітарної допомоги, яка може бути вам доступна. Це може бути їжа, притулок, медична допомога та інші види допомоги.
- Шукайте можливості для навчання та тренінгів: Якщо можливо, шукайте можливості та беріть участь в навчанні та тренінгах, які допоможуть вам розвинути навички та підготуватися до майбутнього. Це можуть бути професійно-технічна підготовка, тренінги з набуття професійних навичок та кар’єрного розвитку.
- Залишайтеся на зв’язку зі своєю культурою: Підтримка зв’язку з культурною спадщиною може допомогти вам зберегти почуття ідентичності та приналежності у важкі часи.
- Не втрачайте надії: Хоча під час конфлікту може бути важко зберігати надію, намагайтеся зосередитися на позитивних моментах у вашому житті і зберігайте віру в те, що все з часом покращиться.
Не намагайтеся боротися наодинці. Приєднуйтесь до нас і почніть будувати свою мережу підтримки вже сьогодні. Реєструйтеся на наш проект і зробіть перший крок до світлого майбутнього.
Реєстрація за посиланням: https://forms.gle/buHAHsU5grZDoXrx9
Чекаємо на Вас!
Якщо є питання — звертайтесь за адресою womendiya2023@gmail.com
Проєкт реалізується за підтримки @BlackSeaTrust.
Погляди, висловлені в цій публікації, не обов’язково відображають погляди BlackSeaTrust або його партнерів.
