У розпал складних часів важливо розвивати в собі вдячність як потужний інструмент для пошуку радості та стійкості. Сьогодні хочемо поділитися деякими практиками, які допоможуть вам виховувати вдячність і насолоджуватися моментами щастя навіть в час негараздів.
🌟Змініть свій фокус: Почніть зі зміщення фокусу на позитивні аспекти вашого життя, якими б незначними вони не здавалися. Знайдіть хвилинку, щоб оцінити красу природи, сміх близьких або прояви доброти, які ви відчули. Ці прості зміни фокусу можуть відкрити ваше серце для вдячності.
🌟Висловлюйте вдячність: Висловіть вдячність людям, які підтримували вас у важкі часи. Напишіть щирого листа, надішліть повідомлення з подякою або просто скажіть «дякую» тим, хто був поруч. Вираження вдячності не лише піднімає настрій іншим, але й зміцнює ваше власне відчуття зв’язку та позитиву.
🌟 Практикуйте уcвідомленість: Культивуйте відчуття присутності та усвідомленості у своєму повсякденному житті. Займайтеся практиками усвідомленості, такими як медитація, глибоке дихання або просто спостерігайте за навколишнім середовищем. Повна присутність в моменті допомагає розпізнавати маленькі моменти радості та цінувати красу, яка існує навіть у важкі часи.
🌟Дії доброти: Робіть добрі вчинки по відношенню до інших, неважливо, наскільки малі. Простягніть руку допомоги, надішліть пожертву, станьте волонтером у якійсь справі або скажіть слово підбадьорення. Добрі вчинки не тільки приносять користь іншим, але й приносять відчуття задоволення і вдячності всередині вас самих.
🌟Оточіть себе підтримкою: Зверніться за підтримкою до друзів, сім’ї чи групи підтримки, які можуть вислухати і зрозуміти вас. Спілкуйтеся з людьми, які поділяють ваш досвід, оскільки вони можуть запропонувати співчуття і поділитися мудрістю. Разом ми можемо розвивати вдячність і стійкість у нашій спільній подорожі.
Виховання вдячності — це практика, яка потребує часу і наміру. Прийнявши вдячність, ми можемо знайти моменти радості та вдячності, навіть серед викликів воєнного часу.
Долучайтесь до наших семінарів та індивідуальних консультацій з сімейним психологом!
#поради_психолога_жінкиДії
Реєстрація за посиланням: https://forms.gle/buHAHsU5grZDoXrx9
Наша пошта — womendiya2023@gmail.com
Проєкт “Адаптація та психолічна підтримка жінок — ВПО” реалізується за підтримки Black Sea Trust for Regional Cooperation
Погляди, висловлені в цій публікації, не обов’язково відображають погляди Black Sea Trust for Regional Cooperation або його партнерів.
