Продовжуючи нашу попередню статтю про розуміння сорому та провини під час війни, сьогодні ми заглибимося в стратегії, які можуть допомогти нам звільнитися від негативного самоаналізу та самооцінки. Пам’ятайте, що ці емоції є природною реакцією, але ми можемо працювати над тим, щоб звільнитися від них.
✨ Виховуйте співчуття до себе: Практика співчуття до себе є потужним інструментом у подоланні сорому та провини. Будьте добрими до себе і ставтеся до себе з таким же співчуттям і розумінням, як до близького друга. Нагадуйте собі, що ви людина і робите все можливе у складних обставинах.
✨ Кидайте виклик негативним розмовам про себе: Помічайте негативні думки і самокритику, які виникають у вас. Кидайте виклик цим думкам, ставлячи під сумнів їхню обґрунтованість і замінюючи їх більш реалістичними і співчутливими перспективами. Пам’ятайте, що наші думки не завжди відображають правду, і ви можете змінити свій внутрішній наратив.
✨ Шукайте підтримки: Зверніться до надійних друзів, сім’ї або групи підтримки, які можуть вислухати вас і запропонувати підтримку. Поділіться своїми почуттями та досвідом з іншими, хто розуміє, це допоможе полегшити тягар сорому та провини. Пам’ятайте, що ви не самотні, і є люди, які піклуються про вас і хочуть вас підтримати.
✨ Прийміть прощення: Прощення, як по відношенню до себе, так і до інших, може стати трансформаційним кроком у звільненні від сорому і провини. Зрозумійте, що ви не несете відповідальності за кожен результат або обставини під час війни. Прийміть прощення як спосіб звільнитися від самозвинувачення і розвинути в собі зцілення та мир.
✨ Займайтеся самодопомогою: Надавайте пріоритет заходам по догляду за собою, які сприяють вашому благополуччю. Займайтеся тим, що приносить вам радість, розслаблення та омолодження. Відпочивайте від інтенсивних емоцій і присвячуйте час практикам, які сприяють вашому фізичному, емоційному та психічному благополуччю. Турбота про себе — життєво важливий аспект вашої стійкості та зцілення.
Подолання сорому і провини вимагає часу і зусиль. Будьте терплячі до себе і радійте навіть найменшим крокам вперед. Ви сильні, стійкі і здатні до зцілення та зростання.
Поділіться своїми думками, досвідом або стратегіями, які допомогли вам подолати сором і провину, в коментарях нижче. Давайте продовжувати підтримувати і підбадьорювати один одного, коли ми проходимо через ці складні часи.
Долучайтесь до наших семінарів та індивідуальних консультацій з сімейним психологом!
#поради_психолога_жінкиДії
Реєстрація за посиланням: https://forms.gle/buHAHsU5grZDoXrx9
Наша пошта — womendiya2023@gmail.com
Проєкт “Адаптація та психолічна підтримка жінок — ВПО” реалізується за підтримки Black Sea Trust for Regional Cooperation
Погляди, висловлені в цій публікації, не обов’язково відображають погляди Black Sea Trust for Regional Cooperation або його партнерів
