Дорогі жінки,
Сьогодні поговоримо про тему подолання глибоких змін, які приходять з життям у воєнний час. Ми усвідомлюємо, що ви зіткнулися з неймовірними викликами та продемонстрували неймовірну стійкість.
Переживання війни породжує хвилю змін, які можуть докорінно змінити наше життя та випробувати нашу емоційну стійкість. Як жінки-переселенки, ми пережили переміщення, невизначеність і втрати, але ми продовжуємо підніматися над усім цим з непохитною силою.
Ось кілька стратегій, які можуть допомогти нам впоратися зі змінами у воєнний час:
1️⃣ Співчуття до себе: Будьте лагідні до себе. Визнайте, що це нормально — відчувати цілу низку емоцій у цей буремний період. Практикуйте самоспівчуття і дайте собі час і простір, щоб пережити свої почуття.
2️⃣ Шукайте підтримки: Зверніться до надійних друзів, сім’ї чи групи підтримки. Поділіться своїм досвідом, думками та побоюваннями. Спілкування з іншими людьми, які пройшли через подібні виклики, може забезпечити комфорт і відчуття приналежності.
3️⃣ Прийміть стійкість: Відзначайте стійкість всередині вас. Пам’ятайте про силу, яку ви проявили, адаптуючись до нових обставин і знаходячи шляхи виходу зі складних ситуацій. Черпайте натхнення у власній стійкості та використовуйте її як дороговказ.
4️⃣ Знайдіть стабільність у рутині: Встановлення рутини та структури може забезпечити відчуття стабільності серед хаосу. Створіть розпорядок дня, який включає в себе заняття, що вам подобаються і допомагають підтримувати відчуття нормального життя.
5️⃣ Зосередьтеся на сьогоденні: Хоча важливо планувати майбутнє, не менш важливо зосередитися на теперішньому моменті. Розвивайте усвідомленість і занурюйтеся в «тут і зараз», знаходячи розраду в теперішніх радощах і моментах спокою.
6️⃣ Займайтеся собою: Надавайте пріоритет заходам по догляду за собою, які живлять ваш розум, тіло і душу. Займайтеся медитацією, фізичними вправами, творчістю або проводьте час на природі. Турбота про себе є життєво важливим інструментом для підтримання вашого добробуту та життєстійкості.
7️⃣ Зверніться за професійною підтримкою: Якщо ви відчуваєте, що не можете впоратися зі змінами та викликами, зверніться за професійною підтримкою. Фахівці з психічного здоров’я можуть надати рекомендації, стратегії подолання труднощів та безпечний простір для обробки ваших емоцій.
Пам’ятайте, дорогі друзі, ви не самотні на цьому шляху. Ми тут для того, щоб підтримувати один одного, ділитися своїми історіями та підбадьорювати. Разом ми продовжимо долати зміни з витонченістю, стійкістю та непохитною силою.
Поділіться своїми думками, стратегіями подолання труднощів чи історіями життєстійкості в коментарях нижче. Давайте розвивати спільноту підтримки та розширення можливостей.
Долучайтесь до наших семінарів та індивідуальних консультацій з сімейним психологом!
#поради_психолога_жінкиДії
Реєстрація за посиланням: https://forms.gle/buHAHsU5grZDoXrx9
Наша пошта — womendiya2023@gmail.com
Проєкт “Адаптація та психолічна підтримка жінок — ВПО” реалізується за підтримки Black Sea Trust for Regional Cooperation
Погляди, висловлені в цій публікації, не обов’язково відображають погляди Black Sea Trust for Regional Cooperation або його партнерів.
