Розвиваємо життєстійкість

Ми знаємо, що вам довелося пережити багато труднощів і випробувань, і хочемо запропонувати кілька психологічних порад, які допоможуть вам розвинути життєстійкість і оговтатися від пережитого. Життєстійкість означає здатність виходити зі складних ситуацій та адаптуватися до змін. Ось кілька порад, які допоможуть вам розвинути життєстійкість:

• Спілкуйтеся з іншими — Звертайтеся до людей, яким ви довіряєте, і створіть мережу підтримки. Спілкування з іншими може допомогти вам отримати нову перспективу і відчути себе менш самотнім.

• Займайтеся самообслуговуванням — піклуйтеся про себе, висипайтеся, харчуйтеся здоровою їжею та займайтеся фізичною активністю. Також важливо робити перерви і займатися улюбленими справами.

• Дозвольте собі відчувати свої емоції і не засуджуйте себе за це. Визнайте, що це нормально — відчувати смуток, гнів або тривогу після травматичного досвіду.

• Практикуйте усвідомленість — Усвідомленість — це практика присутності в моменті та усвідомлення своїх думок і почуттів. Вправи на усвідомленість можуть допомогти вам відчути себе спокійніше і впевненіше.

• Зосередьтеся на тому, що ви можете контролювати — Може бути легко відчути себе пригніченим речами, які знаходяться поза вашим контролем. Замість цього зосередьтеся на тому, що ви можете контролювати, і дійте в цих сферах.

Пам’ятайте, що розвиток життєстійкості — це ціла подорож, яка потребує часу та зусиль. Але з практикою і терпінням ви зможете розвинути життєстійкість, необхідну для подолання будь-яких перешкод. Якщо вам потрібна додаткова підтримка, наш проєкт пропонує психологічну допомогу та підтримку, які допоможуть вам на цьому шляху. Давайте працювати разом, щоб побудувати стійку спільноту жінок-переселенок.